Наверняка, каждая женщина мечтает о ягодицах, как у моделей, которых мы видим по телевизору. Вопрос, который возникает, как достичь этого? Лучше всего — с помощью упражнений, которые нацелены на эту область. В мгновение ока, у вас будут красиво сформированные ягодицы.
Следующие 9 упражнений все, что вам нужно:
1
Для того, чтобы контролировать это движение адекватно, сосредоточьтесь на ягодицах.
2
До тренировки, убедитесь, что вы размялись. Упражнение принесет пользу вашим ягодицам и внутренней поверхности бедер.
3
Добавить прыжок в конце каждого приседа.
4
Если упражнение слишком трудно для вас, или если вы чувствуете себя не комфортно, можете сделать это без гантелей.
5
Это упражнение будет тонизировать основные мышц и ягодицы.
6
Если вы найдете упражнения слишком трудным, делайте без гантели.
7
Это упражнение фокусируется на ягодицах и подколенных сухожилиях. Хотя оно кажется трудным сначала, со временем вы привыкнете к нему и у вас не будет никаких проблем в его выполнении.
8
Это упражнение фокусируется на внешних мышцах бедра, а также тонизирует ягодицу.
9
Не беспокойтесь, если вы не можете поднять ногу слишком высоко; поднимите ее на столько, на сколько можете. Попробуйте поднять его выше, для прогресса.
