Более того, вам не нужны никакие деньги или специальное оборудование, так как вам просто нужно ходить шагами больше, чем обычно! Разве это не фантастика?
Многие люди ежедневно борются с избыточными килограммами, а современные диеты с низким содержанием жира редко эффективны.
Вы когда-нибудь мечтали потерять вес, не осознавая этого?
Ну, это возможно!
Тем не менее, сколько шагов нужно ежедневно делать, чтобы похудеть?
По-видимому, количество сжигаемых калорий определяется двумя факторами: массой тела и зоной ходьбы.
Если вы ходите в течение часа со средней скоростью 6 км в час, вы сжигаете 400 калорий. Или вы должны сделать 2000 шагов, чтобы сжечь 100 калорий.
Чтобы потерять килограмм в неделю, что является самым здоровым способом потерять лишний вес тела и избежать эффекта йо-йо, вам нужно сжечь 3500 калорий. Таким образом, вы должны сжигать 500 калорий ежедневно или ходить 8 км.
Это очень просто, и вы можете начать с изменения ваших повседневных процедур. Вы должны прекратить использовать автобус или такси и вместо этого ходить. Кроме того, вы можете ходить на работу и ходить в школу.
Кроме того, используйте лестницу вместо лифта и начните парковать свой автомобиль немного дальше, чем ваш пункт назначения.
В течение первых трех дней вам нужно ходить всего 15-20 минут, а затем постепенно увеличивать время до получаса или даже до целого часа ежедневно. Исследования показали, что это здоровый и эффективный способ похудеть.
Со временем вы привыкнете к новой процедуре ходьбы, и вы начнете терять вес, не зная об этом!
По материалам —homeremediescorner.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
