Потеря веса может быть довольно долгим путешествием. Ходьба повышает ваш метаболизм, помогает кровообращению и увеличивает сердечный ритм. Это также отличное время, проведенное в природе.
Хотя лучший способ похудеть — пойти в спортзал и заниматься спортом, ходьба также поможет вам достичь своей цели.
Давайте посмотрим, сколько вам нужно, чтобы похудеть:
1. Инвестировать в шагомер
Это отличный инструмент, который поможет вам узнать, сколько шагов вы делаете в день. Он также покажет вам, сколько калорий вы сожгли и сколько веса вы потеряли.
2. Прогулки
Это самый простой способ упражнений, который будет поддерживать ваше тело здоровым. Хождение на регулярной основе поможет вам сбросить вес, сжечь калории и избавиться от жира. Одно исследование показывает, что вы можете потерять 0,5 кг, если вы ходите 250 минут в неделю.
3. Сколько шагов требуется, чтобы похудеть
Если вы хотите потерять 0,5 кг в неделю, вам нужно пройти не менее 8 км в день. Вот расчет:
— 0,5 = 500 калорий в день
— 1,6 = 2000 шагов (сожжено 100 калорий)
— Чтобы потерять 0,5 кг в неделю и сжечь 500 калорий в день нужно пройти 10.000 шагов в день
Сделайте свой график ходьбы и убедитесь, что вы ходите каждый день. Вам нужно поразить цель в 10.000 шагов в день и посмотреть, как вес уходит.
