Эта тренировка отлично развивает силу и скорость удара.
Эти 5 упражнений можно выполнять дома, без дополнительных приспособлений.
Тренировка состоит из:
- Скоростные отжимания от пола
- Прямые удары с эспандером
- Отжимания с хлопками
- Отжимания в полете
- Удары на скорость
Смотрим!