Вы знаете средство, когда дело доходит до потери веса: принимать меньше калорий, сжигать больше калорий.
Но вы также знаете, что большинство продуктов и быстрые планы по снижению веса не работают, как было обещано. Если вы пытаетесь сбросить несколько килограммов быстро, эти советы экспертов помогут вам быстро потерять вес.
Не пропускайте завтрак: исследования показывают, что завтракать играет роль в успешной потере веса. Направляйте на завтрак от 300 до 400 калорий, например, с высоким содержанием клетчатки с обезжиренным молоком и фруктами.
Избегайте алкоголя: не хотите, чтобы ваши любимые блюда переходили прямо на ваши бедра (ноги, живот)? Вымойте их водой, а не вином. Алкоголь замедляет ваш метаболизм, угнетая центральную нервную систему.
Пейте больше воды: новое исследование в Германии показало, что, когда вы пьете больше воды, ваш уровень метаболизма увеличивается примерно на 30 процентов. Таким образом, увеличивая текущее потребление воды на 1,5 литра в день, человек будет сжигать дополнительно 17 400 калорий в год, что приведет к пятикратному снижению веса.
Ешьте больше лайма, лимона и апельсинов: витамин С, найденный в этих фруктах, может увеличить ваш метаболизм и помочь вам сжигать жир быстрее и эффективнее. Освежите свою диету, употребляя апельсины, мандарины или грейпфрут для закуски, используя лимоны или мандарины, чтобы придать аромат вашей воде или добавить любой из них в салат.
Двигайтесь: если вы не можете заниматься физическими упражнениями, измените свои привычки. Не лежите и не сидите весь день. Проведите небольшую прогулку по дому каждые 1 час. Также попробуйте прыгать взад-вперед и приседать.
