Правильный сон необходим для хорошего состояния вашего здоровья. Однако большинству из нас не хватает достаточного количества сна из-за стресса или работы.
Получив надлежащий сон, мы сможем эффективно восстанавливать наше сердце и кровеносные сосуды. Согласно многим исследованиям, среднее количество сна сократилось с 7-8 часов до 5-6 часов.
Наше тело упорно трудится, чтобы держать нас в течение дня. Таким образом, в конце дня нам нужен надлежащий отдых, так мы можем перезарядиться и повторять те же действия на следующий день.
Кроме того, имейте в виду, что чашка кофе не является решением вашей проблемы. Вам нужен надлежащий отдых и правильный сон!
Здоровье и нехватка сна
Научно доказано, что люди, которые спят менее 6 часов, чаще страдают сердечными заболеваниями. Очень важно иметь в виду, что недостаток сна может привести к многочисленным заболеваниям.
Согласно исследованию, проведенному Европейским журналом сердца, люди, которые не получают достаточного сна, имеют на 50% повышенный риск сердечных заболеваний и 15% — повышенный риск развития инсульта.
Исследование показало, что если вы также спите в течение 9 или более часов, у вас на 40% повышен риск сердечных заболеваний и на 65% риск развития инсульта.
Поэтому очень важно сбалансировать время сна. Недостаток сна также может увеличить ваше кровяное давление.
Пока мы спим, наше тело использует это время, чтобы снизить кровяное давление, а это означает, что если у вас нет надлежащего сна, ваше тело не сможет снизить давление.
Ежедневные отвлечения
Как мы уже говорили, есть много причин, по которым люди не могут нормально спать ночью.
Однако чрезмерное использование технологий является одной из основных причин, которые могут нарушить ваш сон. К счастью, вы можете решить эту проблему естественным образом.
Окончательное решение для сна
Это решение очень простое. Это поможет вашему телу расслабиться от стрессового дня, который у вас был, и поможет вашему телу подготовиться к следующему дню. Таким образом, это ключ к хорошей ночи.
Необходимые ингредиенты:
- 5 чайных ложек органического сырого меда
- 1 чайная ложка розовой гималайской морской соли
Смешайте ингредиенты и храните смесь в стеклянной банке. Вы должны помещать немного этой смеси под ваш язык каждую ночь перед сном и позволить ей растворяться.
Соль и мед
Гималайская морская соль содержит более 80 минералов и элементов, необходимых для нашего организма. Мед, со своей стороны, является отличным источником глюкозы, которая питает клетки нашего организма энергией.
Эта мощная комбинация может также увеличить серотонин и помочь вам естественным образом справиться с бессонницей. Другими словами, вы никогда больше не столкнетесь с проблемами со своим сном!
По материалам — healthandhealthyliving.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
