Артериальная гипертензия, также известная как высокое кровяное давление, заключается в том, что кровяное давление человека равно или превышает показатель систолического 140 мм рт. ст. и диастолического 90 мм рт. Это состояние сопряжено с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому вы обязательно должны знать, как бороться с высоким кровяным давлением.
Заболевания сердца являются причиной номер один смертности от болезней в мире, поэтому лучше лечить их как можно скорее. Сегодня мы дадим вам три основных совета о том, как снизить высокое кровяное давление и, вместе с этим, снизить риск сердечных заболеваний. Мы также расскажем вам о полезных продуктах и советах. Читайте дальше!
Возможные причины повышенного артериального давления
Несмотря на то, что ученые до сих пор не выяснили все потенциальные причины гипертонии, было доказано, что она может быть результатом генетических факторов и что образ жизни тоже играет огромную роль. Среди причин распространены следующие:
- Чрезмерное употребление соли
- Ожирение
- Стресс и эмоциональные нагрузки
- Сидячий образ жизни
- Чрезмерное потребление продуктов с аминами (вяленый сыр, пиво и мясные закуски)
Во многих случаях, особенно когда высокое только диастолическое давление, это может сигнализировать о почечной недостаточности. Один простой способ решить эту проблему — придерживаться диеты, богатой фруктами и овощами со здоровым уровнем витамина С.
Симптомы
Самое удивительное, что многие люди даже не догадываются, что страдают от высокого давления, потому что оно не всегда имеет очевидные симптомы. А это может быть огромным риском для здоровья, потому как заболевание очень долго остается незамеченным и не лечится. Но есть некоторые общие симптомы, на которые следует обратить внимание:
- Головные боли
- Головокружение
- Затрудненное дыхание
- Боль в груди
- Гудение или звон в ушах
- Носовые кровотечения
- Нечеткое зрение
- Чрезмерное потоотделение
Если у вас есть какие-либо из этих симптомов или вы думаете, что у вас высокое кровяное давление, вы можете обратиться в ближайшую клинику или аптеку — там вам измерят артериальное давление. И, конечно же, всегда можно обратиться сразу к врачу за консультацией.
Продукты, которые помогут вам бороться с высоким кровяным давлением
Чеснок
Чеснок — отличная пища для лечения всех видов проблем со здоровьем, так как он очищает кровь или кишечник. При высоком кровяном давлении чеснок действует как сосудорасширяющее средство.
Или, если вы чувствительны к запаху и вкусу, можете купить чесночное масло в форме капсул.
Лимон
Лимон определенно заслуживает упоминания. В отличие от других цитрусовых, несмотря на кислый вкус, он способствует нейтрализации желудочного сока. Кроме того, это отличное средство для очищения крови, богатое витамином С.
Если у вас высокое кровяное давление, лимон может помочь сделать ваши кровеносные сосуды более мягкими и гибкими для здорового кровотока. Кроме того, он содержит много витамина B, который помогает предотвратить сердечную недостаточность.
Советы по борьбе с повышенным давлением:
- Окуните руки в горячую воду и опустите ноги в теплую или прохладную воду.
- Если вы принимаете какие-либо мочегонные препараты, неплохо также принимать добавки калия или есть богатые им продукты (помидоры, бульоны, банан и т. д.).
- Важно заниматься спортом. Мы рекомендуем вам ходить, бегать, кататься на велосипеде или плавать от 30 до 45 минут в день, по крайней мере, три раза в неделю.
- Есть и другие добавки, которые могут помочь: коэнзим Q10, витамин B5, витамин C и витамин E.
- Рекомендуем избегать кофе, имбиря, чая, жирной и жаренной пищи и табака. Все они могут поднять ваше кровяное давление, если вы будете употреблять их регулярно.
