Полезные советы для борьбы с повышенным кровяным давлением

Артериальная гипертензия, также известная как высокое кровяное давление, заключается в том, что кровяное давление человека равно или превышает показатель систолического 140 мм рт. ст. и диастолического 90 мм рт. Это состояние сопряжено с  повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний,  поэтому вы обязательно должны знать, как бороться с высоким кровяным давлением.

Заболевания сердца  являются причиной номер один смертности от болезней в мире, поэтому лучше лечить их как можно скорее. Сегодня мы дадим вам три основных совета о том, как снизить высокое кровяное давление и, вместе с этим, снизить риск сердечных заболеваний. Мы также расскажем вам о полезных продуктах и советах. Читайте дальше!

Возможные причины повышенного артериального давления

Несмотря на то, что ученые до сих пор не выяснили все потенциальные причины гипертонии, было доказано, что она может быть результатом  генетических факторов и что образ жизни тоже играет огромную роль. Среди причин распространены следующие:

• Чрезмерное употребление соли 
• Ожирение
• Стресс и эмоциональные нагрузки
• Сидячий образ жизни
• Чрезмерное потребление продуктов с аминами (вяленый сыр, пиво и мясные закуски)

Во многих случаях, особенно когда высокое только диастолическое давление, это может сигнализировать о почечной недостаточности. Один простой способ решить эту проблему — придерживаться диеты, богатой фруктами и овощами со здоровым уровнем витамина С.

Симптомы

Самое удивительное, что многие люди даже не догадываются, что страдают от высокого давления,  потому что оно не всегда имеет очевидные симптомы. А это может быть огромным риском для здоровья, потому как заболевание очень долго остается незамеченным и не лечится. Но есть некоторые общие симптомы, на которые следует обратить внимание:

• Головные боли
• Головокружение
• Затрудненное дыхание
• Боль в груди
• Гудение или звон в ушах
• Носовые кровотечения
• Нечеткое зрение
• Чрезмерное потоотделение

Если у вас есть какие-либо из этих симптомов или вы думаете, что у вас высокое кровяное давление, вы можете обратиться в ближайшую клинику или аптеку — там вам измерят артериальное давление. И, конечно же, всегда можно обратиться сразу к врачу за консультацией.

Продукты, которые помогут вам бороться с высоким кровяным давлением

Чеснок

Чеснок — отличная пища для лечения всех видов проблем со здоровьем, так как он очищает кровь или кишечник. При высоком кровяном давлении чеснок действует как сосудорасширяющее средство.

Или, если вы чувствительны к запаху и вкусу, можете купить чесночное масло в форме капсул.

Лимон

Лимон определенно заслуживает упоминания. В отличие от других цитрусовых, несмотря на кислый вкус, он способствует нейтрализации желудочного сока. Кроме того, это отличное средство для очищения крови, богатое витамином С.

Если у вас высокое кровяное давление, лимон может помочь сделать ваши кровеносные сосуды более мягкими и гибкими для здорового кровотока. Кроме того, он содержит много витамина B, который помогает предотвратить сердечную недостаточность.

Советы по борьбе с повышенным давлением:

• Окуните руки в горячую воду и опустите ноги в теплую или прохладную воду.
• Если вы принимаете какие-либо мочегонные препараты, неплохо также принимать добавки калия или есть богатые им продукты (помидоры, бульоны, банан и т. д.). 
• Важно заниматься спортом. Мы рекомендуем вам ходить, бегать, кататься на велосипеде или плавать от 30 до 45 минут в день, по крайней мере, три раза в неделю.
• Есть и другие добавки, которые могут помочь: коэнзим Q10, витамин B5, витамин C и витамин E.
• Рекомендуем избегать кофе, имбиря, чая, жирной и жаренной пищи и табака. Все они могут поднять ваше кровяное давление, если вы будете употреблять их регулярно.