Советы бывалых — как правильно восстанавливаться в бане/сауне

Известный факт, что баня/сауна снимает усталость, чувство напряженности, придает бодрость и спокойствие.

1. Перед парилкой постойте под душем 35-38 °С 2-4 минуты

2. Увеличивайте продолжительность посещения парной каждый раз на 1 минуту и постепенно переходите к 2-3-х разовым заходам доведя общее количество времени в парилке до 35 минут (НЕ БОЛЕЕ!), не зависимо от количества заходов.

3. Прогрейтесь 5-7 минут лежа на полке, затем резко не вставая. Посидите минутку и можно выходить.

4. Между заходами в парилку принимайте контрастный душ. Но если у вас цель — похудеть, помните, что любое охлаждение сразу же прекращает потоотделение, а это мешает дальнейшей сгонке веса.

5. Отдохните минут 15-20 и можно снова идти в парилку.

6. Сразу после парилки проведите массаж или самомассаж. Перед массажем не охлаждайтесь, даже не выходите в прохладное помещение.

7. Не рекомендуется пить прохладные напитки. Пейте горячий чай или молоко медленно, маленькими глотками и не более стакана. Потерю воды можно восполнить 2-3 стакана сока, чая или минеральной воды в течении всей банной процедуры или после нее. Лучше всего подходит именно чай.

Помните, что каждый  человек индивидуален и имеет собственную переносимость к воздействию повышенных температур, учитывайте это при приеме банных процедур.