Несбалансированное питание приводит к тому, что человек чувствует упадок сил и сонливость, т.к. организм не получает достаточное количество энергии из потребляемой пищи. Как нам известно, некоторые продукты не несут никакой пользы, если их правильно не сочетать. Например, витамины А, Р и К усвоятся только в том случае, если попадут в организм с жиром животного или растительного происхождения.
Знаменитый повар Джейми Оливер, а с недавних пор еще и диетолог, составил так называемую, тарелку баланса от, которой мы получим максимум энергии из пищи.
Как правильно питаться
В таблице Джейми Оливер указывает оптимальное соотношение продуктов, которые должны присутствовать на вашей трапезе, их количество и пропорции.
Сколько пить жидкости
Также важно соблюдать водный баланс. Если мы чувствуем голод, наш организм подает сигналы о недостатке воды, что ошибочно принимается за желание поесть. Женщинам должны выпивать не менее 1,5 л воды в день, мужчинам — не меньше 2 л. Употребляя такую норму, вы предотвратите переедание.
Сколько энергии необходимо человеку
Таблица, поможет правильно составить свой рацион, чтобы энергия затраченная каждый день восполнялась.
Джейми Оливер советует баловать себя вкусненьким, но всё хорошо в меру, главное, не перебарщивать.
