Эктоморфный тип телосложения отличается высоким ростом, худощавостью, проблемами с набором веса. Вопреки распространенному мнению, белковая диета и излишнее потребление протеина не всегда идут на пользу эктоморфу, а вот углеводы -являются намного более важным элементом как для строительства мускулатуры, так и для проведения эффективной силовой тренировки.
Силовые упражнения, из которых строится базовая программа тренировок для набора массы, одновременно включают в работу все крупные группы мышцы, тем самым естественным образом повышая уровень тестостерона и запуская гормональные изменения. А это, в свою очередь, оказывает двойную помощь для быстрого роста мышц и набора массы.
Некоторые полезные моменты вы можете почерпнуть из видео ниже.