Время от времени каждый человек испытывает стресс. Хотя некоторые из нас справляются со стрессом очень хорошо, есть и другие, которые переполнены им. Когда человек испытывает стресс, то он склонен к тому, чтобы переедать пирожные, мороженое и чипсы, эти продукты известны как продукты комфорта, потому что люди считают, что они уменьшают последствия стресса. Эти продукты могут работать, поднимая настроение, но это чувство длится всего несколько часов, и напряжение снова усиливается. Они также вредны для вашего здоровья; Подумайте о количестве плохих калорий, когда вы переедаете нездоровую пищу при стрессе.
Хорошей новостью является то, что есть продукты, которые вы можете съесть, чтобы эффективно бороться со стрессом, и вот они:
Авокадо. Эти супер фрукты имеют большое количество лютеина, глутатиона, витамина Е и бета-каротина, которые защищают организм от негативных последствий стресса. Мы рекомендуем, чтобы вы употребляли авокадо небольшими порциями, то есть добавляли кусочки в салаты, поскольку они содержат жирность.
Сладкая картошка. Эти корнеплоды содержат много питательных веществ, таких как каротиноиды и клетчатку. Гликемический индекс сладкого картофеля является низким, поэтому уровень сахара в крови остается нормальным.
Орехи кешью. Эти орехи имеют правильную комбинацию жиров и белков, что делает их идеальными для процесса похудения. Они также имеют высокое содержание цинка, который защищает вас от беспокойства и депрессии.
Ромашковый чай. Если вы хотите спокойного состояния ума, тогда вам следует заварить чай с ромашкой. Выпивая этот чай перед сном, вы получите хороший успокаивающий сон, это полезно для вашего ума, так как сон — эффективный способ борьбы со стрессом.
Вино. Мы не могли закончить этот список, не включая вино. Содержание алкоголя в вине действует как антидепрессант, чтобы дать вам расслабленное состояние ума. Вино также содержит некоторые антиоксиданты, которые способствуют укреплению здоровья сердца. Не принимайте больше чем бокал вина каждый день.
Выбор правильного питания при стрессе имеет решающее значение для вашего здоровья. Принимая нездоровые продукты для снятия стресса, вы добавляете сахар и жиры в ваше тело, и это способствует увеличению веса. Придерживайтесь этих продуктов, чтобы эффективно бороться со стрессом, оставаясь здоровым.
