Принципы диеты:
Эта строгая диета подразумевает приготовление пищи на постном масле. Во избежание обвисания кожи, диету совмещайте с активными физическими упражнениями.
Первые два дня – голодные. В течении дня пейте 1 л нежирного кефира, разделив его на четыре порции. На ужин выпейте 250 гр томатного сока и съешьте небольшой кусочек чёрного хлеба.
Третий и четвертый дни – белковые. Позавтракайте чашкой кофе, кусочком чёрного хлеба, с половинкой чайной ложечки мёда и сливочного масла.
На обед съешьте 250 гр нежирного бульона, кусочек чёрного хлеба, 50 гр вареного мяса или рыбы, пару столовых ложек зеленого горошка.
На полдник выпейте чашку чая, с ложкой мёда.
На ужин съешьте 50 гр ветчины, 50 гр вареного диетического мяса, 50 гр сыра, два вареных яйца, кусочек чёрного хлеба и 250 гр кефира.
Пятый и шестой дни – овощные. На завтрак съешьте по 2 яблока или апельсина.
На обед съешьте постный овощной суп, винегрет или рагу из овощей, кусочек чёрного хлеба.
Полдник – небольшое количество овощей, на ваш вкус.
На ужин съешьте овощной салат (без майонеза!), кусочек чёрного хлеба.
Дальше овощные и белковые дни чередуются до конца диеты, а вот голодных дней всего два.
Выходить из диеты нужно переходя на систему раздельного питания. Можно есть всё, но понемногу. Рекомендуется употреблять в пищу творог – не менее 200 гр ежедневно.
Исключить употребление сладкой газированной воды и алкоголя.
Худейте на здоровье!
