День 1
Завтрак: овсяная каша, банан, зеленый чай
Обед: овощной крем–суп, мясо (200 г)
Ужин: мясо или рыба (200 г), немного любых овощей
День 2
Завтрак: омлет из 5 яичных белков, апельсин, зеленый чай
Обед: мясо (250 г) с гречкой, нежирный йогурт
Ужин: фруктовый салат, творог (100 г), стакан кефира
День 3
Завтрак: овсяная каша, 2 варенных яйца, бутерброд с медом, зеленый чай
Обед: мясо (250 г) с гречкой, творог (100 г)
Ужин: тушеная рыба (200 г) с овощами, стакан кефира