Настало время, чтобы выпустить огромную энергию из себя. Новая жестокая учебная программа, которую создал знаменитый тренер BJ Gadur, содержит 9 упражнений, которые ускоряют частоту сердечных сокращений в общей сложности в 1000 повторений.
Все упражнения выполняются в быстром темпе и влияют на большое количество мышц, вызывающих большую потребность в кислороде, который ускоряет обмен веществ.
Сочетание этих методов, приводящих к высокой интенсивности кардио тренировки, плавят максимальное количество калорий после 1000 повторений.
Так как вы не делаете один тип упражнений, таких как бег или езда на велосипеде, вы получите гораздо более полную подготовку. С их помощью вам никогда не будет скучно.
Как проводить тренировку?
Выполните заданное число повторений одного упражнения, прежде чем переходить к другому. Когда вам нужно сделайте короткий перерыв.
Вы можете также уменьшить общее количество повторений и делать упражнения, которые вы предпочитаете.
9 Упражнения, 1000 повторений:
- скакалка, 300
- веревка, 200 волн
- качели, 100 повторений
- ползучий медведь, 100 повторений
- выпады, 100 повторений
- бросание мяча, 50 повторений
- мешки с песком, 50 повторений
- прыжки, повторять 50
- берпи, 50 повторений
