Эта супер-диета длится 10 дней, а не один день. Лучше всего, что вы сами составите план питания, и вы сможете настроить его в соответствии с вашими потребностями и желаниями.
Кроме того, важно, когда вы на этой диете регулярно тренироваться , потому что без регулярной физической активности вы не получите желаемого результата.
Вы должны потреблять все виды фруктов, потому что каждый плод содержит различные ингредиенты, необходимые организму для нормального функционирования. Это то же самое для овощей, приготовленных или сырых, некоторые овощи — большие антиоксиданты , у других — волокна, которые помогут пищеварительной системе, а некоторые из-за минералов и витаминов.
Некоторые овощи помогут вам в битве, чтобы похудеть, некоторые помогут вам не потерять цвет кожи.
Морковь, салат-латук, томаты должны доминировать в вашем рационе, и каждый день вы должны есть разные овощи. В меню диеты вы также должны включить овощной суп. Что касается фруктов, съешьте их в больших количествах, и для этой диеты лучше всего употреблять папайю, яблоки, клубнику, малину и грейпфрут.
Эти плоды не только помогут сжечь лишний вес, но и смогут обеспечить необходимые минералы и витамины для вашего тела . Кроме того, вместо овощей и фруктов вы можете употреблять йогурт и натуральные мюсли.
Во время этой супер диеты вам нужно забыть мясо, хлеб, макароны, сладости и сыр. Потому что овощи и фрукты помогут вам потерять несколько килограммов, это не значит, что вы должны есть каждый час в неограниченном количестве.
В один день вы должны иметь четыре основных блюда — завтрак, обед, закуски и ужин. Вы должны съесть две чашки свежих овощей и чашку с фруктами для каждого приема пищи. Вы можете заменить суп салатом из овощей. Вы можете приправить его лимоном, но вы не должны использовать масло.
Пример меню на один день:
Завтрак: чашка фруктов (нарезанная), чашка сока свежих помидоров и чашка йогурта
Обед: чашка овощного супа или одна тарелка салата, чашка фруктов (нарезанная)
Закуска: чашка фруктов (нарезанная)
Ужин: салат из овощей — морковь, огурец, капуста, помидоры, зеленый салат, брокколи, чашка овощного супа и чашка фруктов (нарезанные)
