Кто бы что не говорил, но вы всегда можете найти 15 — 20 минут в своем плотном графике для интенсивной и эффективной тренировки.
Программа тренировки:
4 упражнения выполняются по кругу. Первые три — 30 — 45 секунд. Четвертое — по 30 — 45 секунд на каждую ногу.
Отдых между упражнениями — 10 — 15 секунд. 3 — 5 кругов 3 раза в неделю.
1. Берпи (Burpee) со взмахами.
2. Прогулка в полуприседе.
3. Прыжки-выпады с приседаниями на месте.
4. Ягодичный мостик на одной ноге.
