Очень простые, но очень эффективные упражнения, не требующих особой подготовки.
Тренировка включает в себя четыре упражнения, которые подходят для людей в любой физической форме.
Разведения ног в планке
Выполните 10–15 раз.
Летающий бурпи
Выполните 10–15 раз.
Лягте на спину. Поднимайте ноги и тело одновременно друг к другу. Обхватите колени в конечной точке. Выполните 10–15 раз.
Прыжки с подъёмом колен
Подпрыгнуть вверх с высоки подъёмом колен. Сделайте 10–15 раз.
Сделайте несколько кругов, выполнив все упражнения или делайте все упражнения по по 3 подхода каждого, с перерывом на отдых не больше двух минут.
