Очень простые, но очень эффективные упражнения, не требующих особой подготовки.
Тренировка включает в себя четыре упражнения, которые подходят для людей в любой физической форме.
Разведения ног в планке
Выполните 10–15 раз.
Выполните 10–15 раз.
Лягте на спину. Поднимайте ноги и тело одновременно друг к другу. Обхватите колени в конечной точке. Выполните 10–15 раз.
Прыжки с подъёмом колен
Подпрыгнуть вверх с высоки подъёмом колен. Сделайте 10–15 раз.
Сделайте несколько кругов, выполнив все упражнения или делайте все упражнения по по 3 подхода каждого, с перерывом на отдых не больше двух минут.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…