? Разогрев и начало сжигание жира. Прыгаем через скакалку: 1 подход — 5 минут или 300 прыжков.
? Приседания: 1 подход, 30 раз.
? Плаванье брасом на полу: ложимся на пол, бедра приподняты от пола и делаем симметричные движения руками и ногами параллельно полу.
? Отжимания: 1 подход, 30 раз.
? Делаем быстрые прямые удары правой и левой рукой, по 50 раз на каждую.
? Отжимаемся от скамьи с полусогнутыми ногами на полу. Выполняем 10 раз, затем закидываем правую ногу на левую (лодыжка касается колена) и выполните 20 повторений. Поменяйте ноги и выполните еще 10 повторений.
? Поднимаем гантели на бицепс (вместо гантели можно использовать эспандер: прижать к полу одной ногой эспандер по центру и тянуть за концы вверх): 1 подход, 100 повторений
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».
Теперь его поведение изменилось.
Доктор, что же мне делать?