Киви
Два киви обеспечивают колоссальные 430% ваших ежедневных потребностей в витамине С, плюс они являются хорошим источником витамина Е и содержат столько калия, сколько бананы.
Спаржа
Этот вегетарианец богат пробиотиками и типами волокон, которые помогают «кормить» хорошие бактерии в кишечнике, что имеет большое значение, когда дело доходит до прекращения вздутия. Супер универсальный, вы можете добавить его в супы, пасты, омлеты — или подавать в качестве гарнира.
Зелень
Три чашки смеси предлагают 280% вашего ежедневного значения для защиты костей с помощью витамина К.
Фасоль
Что такое барбекю или пикник без салата из фасоли? Употребление этих красочных красных бобов поставляет 8 граммов клетчатки и 7 граммов белка, комбинацию питательных веществ, которая помогает насытить вас.
