Сколько же нужно потреблять калорий в день женщинам? Для чего нам нужно это знать?
Чтобы правильно распределить нашу еду на несколько приемов
Сидячий образ жизни.
Девушкам в возрасте от 19 до 25 лет рекомендовано около 2000 калорий в день.
Женщинам в возрасте от 26 до 50 лет рекомендовано 1800 калорий.
Женщинам старше 51 года достаточно 1600 калорий в день.
Умеренно активный образ жизни.
Девушкам в возрасте от 19 до 25 лет необходимо 2200 калорий.
Женщинам в возрасте от 26 до 50 лет необходимо 2200 калорий.
Женщин старше 51 – 1800 калорий.
Активный образ жизни.
Среднесуточная норма потребления калорий для девушек в возрасте от 19 до 30 лет необходимо 2400 калорий.
Женщинам в возрасте от 31 до 60 лет рекомендовано потреблять 2200 калорий.
Женщинам старше 61 – 2000 калорий.
Также, суточная норма калорий, зависит от того в каких отношениях с собственным весом пребывает человек. Тем, кто борется с лишним весом, рекомендовано потреблять меньше калорий. Тем же, кто, пытается набрать вес, потребление калорий следует увеличить.