Categories: Спорт и фитнес

Сядьте, затем растянитесь: 4 обезболивающих движения для ваших ягодичных

Share

Даже если вы ничего не делаете, ваша обратная сторона работает сверхурочно. Сидячая работа может привести к блокировкам ягодичных мышц, что является не только неудобно, но и может привести к более серьезным проблемам, таким как боли в пояснице. Эти движения расслабят напряженные мышцы задницы.

1. Задержитесь на 30 секунд, затем отпустите и снова выпрямите ноги. Повторите с левой стороны.

2.

3. Задержитесь на 30 секунд, затем поменяйте ноги.

4. От 30 секунд до одной минуты, затем распрямить и повторить с левым коленом по правой руке.

Читайте также

  • Здоровье

Почему мы пукаем?

Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…

3 месяца ago
  • Здоровье

Как избежать немощной старости: 90-летняя бабушка дала простой совет

90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.

3 месяца ago
  • Здоровье

Как понять, что в организме ЕСТЬ ТРОМБЫ?

Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…

3 месяца ago
  • Все статьи

История акушера: «Доктор, я ж не знала, что беременна…»

Доктор, что же мне делать?

3 месяца ago