За последние несколько лет семена шиа приобрели большую популярность. Эти семена содержат большое количество калорий, но поскольку они богаты здоровыми омега-3 жирными кислотами и клетчаткой, они наиболее приветствуются для снижения веса.
В Интернете есть много утверждений о том, что семена чиа сдерживают ваш аппетит и способствуют потере веса. Семена чиа имеют высокое содержание клетчатки, они сохраняют вас сытнее. Поэтому они могут помочь предотвратить переедание.
Две столовые ложки семян чиа содержат почти 10 г клетчатки. Это около 40 процентов рекомендуемого ежедневного потребления. Диеты с высоким содержанием клетчатки связаны с потерей веса. Согласно исследованиям 2015 года, употребление 30 граммов клетчатки ежедневно может помочь вам потерять столько же веса, как если бы вы следовали за более сложной диетой.
Возьмите 1 стакан воды, добавьте 1 столовую ложку семян чиа. Добавьте 2 столовые ложки лимонного сока и 2 чайную ложку меда
Смешайте все хорошо, и ваш волшебный напиток для потери веса готов. Оставьте его на ночь и выпейте эту воду рано утром за 30 минут до завтрака.
