Спорт и фитнес20.3к.

Сжечь 600 калорий в день с этой 4-минутной тренировкой

Для тех, кто ненавидит делать отжимания и выпады - совет: "то, что вы ненавидите - на самом деле будет работать на вас."

Попробуйте эту тренировку и потеряйте 600 калорий. Тренировка включает в себя очень простые упражнения: прыжки, приседания, отжимания и выпады.

«С помощью этих упражнений вы будете сжигать 600 калорий за 4 минуты, гарантировано.»

4-минутная тренировка

Прыжки Сжечь 600 калорий в день с этой 4-минутной тренировкойДля начала выполните десять повторений.

ПриседанияСжечь 600 калорий в день с этой 4-минутной тренировкой10 повторений приседаний.

ОтжиманияСжечь 600 калорий в день с этой 4-минутной тренировкой10 отжиманий. Для новичков, или если вы не в состоянии сделать отжимания на полу, используйте стену.

ВыпадыСжечь 600 калорий в день с этой 4-минутной тренировкой

Тренировка заканчивается выпадами, десять повторений для каждой ноги.

Вы можете повторить тренировку с 1 минутой отдыха между раундами, чтобы выполнить полную 20-минутную тренировку, для достижения лучших результатов.

Для тех, кто ненавидит делать отжимания и выпады — совет: «то, что вы ненавидите — на самом деле будет работать на вас.»

Оксана Слаб/ автор статьи

Оксана Слаб, автор сайта и признанный эксперт в области фитнеса, гомеопатии и натурализма, активно делится своими знаниями и опытом. Её статьи освещают последние тенденции и методики в этих сферах, помогая читателям достигать гармонии тела и духа через природные подходы и здоровый образ жизни.