Эффекты от регулярного выполнения:
Как выполнять:
2. Корпус наклоняем на 45° к полу. Руки находятся на одном уровне с плечами.
3. Поднимаемся на руках и пятках, пока ноги, ягодицы и корпус не будут расположены как при классической планке — на одной линии.
4. Напрягая мышцы живота, ягодиц и ног, задержитесь в этом положении на 30–60 секунд.
5. Медленно вернитесь в исходное положение.
Выполните 2 подхода, затем постепенно увеличивайте количество подходов.
Испанские врачи, кажется, устали спорить и решили прибить здравый смысл к стене. Прочитать — мало.…
Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».
