Добавьте некоторые новые упражнения в свою фитнес-процедуру и создайте мышцы, повысьте метаболизм, при проработке всего тела. Возьмите два комплекта гантелей — так вы можете бросить вызов себе на несколько подходов с более тяжелыми весами. Чем чаще вы их поднимаете, тем больше вы сможете поднять!
Разогрейтесь пять минут кардио разминкой, затем повторите три раза каждое упражнение. Начните с 10 повторений каждого и увеличьте до 15 повторений, становясь сильнее.
Обратный выпад
- Сделайте 15 повторений, затем переключите ножки.
Планка и прямой удар
- Сделайте от 10 до 15 повторений с каждой рукой.
Прямой присед
