Теннисный мяч может быть всем, что вам нужно, чтобы облегчить боль в ишиасе

Седалищный нерв — самый длинный нерв в теле, и если он раздражен или сжат, это может вызвать невыносимую боль, онемение и покалывание в нижней части спины, через ягодицу, вплоть до ног.

По данным клиники Майо:
«Ишиас относится к боли, которая излучается вдоль пути седалищного нерва, который отходит от вашей нижней части спины через ваши бедра и ягодицы и вниз по каждой ноге. Как правило, ишиас влияет только на одну сторону вашего тела.

Ишиас чаще всего встречается, когда грыжа межпозвоночного диска, костный шпоры на позвоночнике или сужение позвоночника (спинальный стеноз) сжимает часть нерва. Это вызывает воспаление, боль и часто некоторое онемение в пораженной ноге».

Поскольку обезболивающие только убирают симптомы этого состояния лишь на некоторое время, большинство людей обычно получают выгоду от регулярного занятия йогой.

Тем не менее, есть чрезвычайно эффективный способ успокоить боль, используя теннисный мяч. Этот трюк освободит напряжение в мышцах и поддержит кровоток, который обеспечит надлежащее снабжение необходимыми питательными веществами в пострадавшем районе.

Вот необходимые рекомендации, которые помогут вам облегчить боль в ишиасе с помощью теннисного мяча:
Ложитесь и поместите теннисный мяч под спину. Начинайте катиться к месту вашего седалищного нерва, который перемещается вверх по ноге. Не нажимайте слишком сильно и сжимайте область около 20 секунд.

Вы можете также разместить больше теннисных мячей под всей ногой, чтобы повысить давление.

Кроме того, держите мяч в руке и ведите его по передней части тела, начиная с шеи, и идите вниз к бедрам.

Тем не менее, убедитесь, что вы проконсультировались с врачом, прежде чем пытаться использовать этот метод в качестве альтернативного способа утоления боли в седалищном нерве.

Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер