Если вы сталкиваетесь с такой проблемой, как бессонница, значит, вам обязательно стоит попробовать этот метод. Йога и ее методы дыхания вдохновили доктора Вайля сделать «4-7-8 дыхательное упражнение». Доктор Вайль говорит, что это упражнение очень простое и может быть выполнено везде. Кроме того, это не займет у вас много времени.
Итак, что нужно делать:
1) Выдохните воздух через рот, издавая свистящий звук.
2) Закройте рот и спокойно дышите через нос, пока не досчитает до четырех.
3) Задержите дыхание и сосчитайте до семи.
4) Выдохните воздух через рот, издавая свистящий звук, пока не досчитаете до восьми.
5) Это один подход. Теперь вдохните снова и повторите все то же самое, в общей сложности нужно выполнить четыре таких подхода.
Это дыхательное упражнение замедлит сердечный пульс, а так же успокоит ваш разум.
Возможно, на первый взгляд покажется, что это слишком просто, но что вам мешает все-таки попробовать?
