Боль в позвоночнике, ногах или суставах может сделать вашу повседневную жизнь намного сложнее и неудобнее.
Исследования показали, что хроническая боль, часто в виде фибромиалгии, может быть связана с центральной сенсибилизацией, где нейроны в спинном мозге становятся сенсибилизированными вследствие воспаления или повреждения клеток. Некоторые химические вещества в продуктах питания могут вызывать высвобождение нейротрансмиттеров, повышающих чувствительность, что говорит о том, что диета играет большую роль в лечении хронической боли.
Для тех, кто живет с хронической болью, необходимо:
- Ограничьте сахар как можно больше, так как повышенный уровень инсулина может ухудшить боль.
- Ешьте свежие продукты без консервантов или добавок.
- Избегайте кофеина.
- Избегайте овощей.
- Исключить транс-жир и жареную пищу.
- Использовать дрожжи экономно.
- Избегайте пастеризованных молочных продуктов.
- Сокращение углеводов.
- Избегайте аспартама.
- Избегайте нежелательной пищи.
Когда вы едите пищу, состоящую из сырых натуральных продуктов, вы увеличиваете количество антиоксидантов в вашем организме, помогая уменьшить воспаление и уменьшать боль.
Мощные противовоспалительные продукты включают:
- Зеленые листовые овощи.
- Сельдерей.
- Свеклу.
- Черника.
- Ананас.
- Лосось.
- грецкие орехи.
- Семена чиа.
- Льняное семя.
- Куркума.
- Имбирь.
- Чеснок.
Хроническая боль — общая проблема, от которой страдают многие люди. Хотя болеутоляющие таблетки могут быть быстрым решением, они также могут привести к целому списку возможных побочных эффектов и рисков для здоровья. К счастью, есть естественные способы помочь облегчить боль. Помимо очистки вашей пищи и включения некоторых противовоспалительных продуктов в повседневную жизнь, можно также бороться с простым, но вкусным рецептом сока. Все, что вам нужно, это ананас, сельдерей, лимон и морковь.
- АНАНАС.
Ананас содержит бромелайн, естественное противовоспалительное средство, которое используется для лечения болезней в течение многих лет. Большая часть бромелаина в ананасах содержится в сердцевине и стебле, поэтому сок жесткого ядра — отличный вариант. Ананасы полезны для сердечно-сосудистой системы, и они помогают уменьшить воспаление, давая вам множество антиоксидантов.
- СЕЛЬДЕРЕЙ.
Сельдерей — это низкокалорийный овощной выбор, который содержит антиоксиданты, такие как витамин С и флавоноиды. Антиоксиданты в сельдерее относятся к его фенольным питательным веществам, которые, как было показано, помогают защитить организм от окислительного повреждения клеток, кровеносных сосудов и органов. Сельдерей также содержит бета-каротин, марганец и фитонутриенты, которые обладают противовоспалительными свойствами.
- ЛИМОН
Лимон и другие продукты цитрусовых, такие как апельсины, грейпфрут и лайм, богаты витамином С, который помогает строить и восстанавливать кровеносные сосуды, сухожилия, связки и кости. Цитрусовые также являются хорошими источниками антиоксидантов, способствующих устранению воспаления. Добавление лимона в смесь сока или в воду в течение дня может творить чудеса, когда дело доходит до облегчения боли.
- МОРКОВЬ.
Морковь, сквош и сладкий картофель богаты витаминами А и бета-каротином, которые, как полагают, помогают бороться с воспалением. Морковь и морковный сок оказывают большое дополнение к противовоспалительной диете.
Чтобы создать свой собственный сок от боли, вам понадобятся:
Ингредиенты:
- 1/2 стакана ананаса.
- 4 стебля сельдерея.
- 1 лимон.
- 8 морковь.
Приготовление:
Очистите все ингредиенты и поместите их в соковыжималку.
Пейте и наслаждайтесь!
