Овсянка
Начинай свой день с каши! Пищевые волокна хлопьев не только помогут насытиться, но и надолго избавят тебя от чувства голода.
Зеленый чай
Зеленый чай содержит катехин, который помогает расщеплять жиры
Чеснок
Чистит печень. Содержит метионин и глутатион (аминокислоты), селен.
Шоколад
С содержанием какао выше 70%, кусочек позволить можно. Содержит катехины, улучшающие обмен веществ.
Черная смородина
Богата витамином С, который поможет твоему организму сжигать жиры.
Корица
Помогает контролировать выбросы инсулина после еды и чувство голода. Можно добавлять в блюда.
Кофе
Кофеин помогает расщеплять жиры, освобождает жирные кислоты. Не забывайте пить воду — кофе может привести к обезвоживанию организма.
Йогурт
Содержит пробиотики — вещества микробного, животного или растительного происхождения, оказывающие благоприятное влияние на структуру и функции микробиоты (микрофлоры) человека. Пробиотики помогают бороться с лишним весом, так как люди склонны набирать вес из-за дисбаланса бактерий.
Яйца
Насыщены протеином, который отлично работает для образования мышечной массы и поддерживает чувство сытости.
Вода
Не путай голод и жажду! Это самый простой способ контролировать вес.
