Топ-10 вариантов разгрузочных дней для похудения

1. Молочный
через каждые 2 часа 6 раз в день пьем по 100 мл молока. Выпиваем на ночь 200 г фруктового сока с сахаром.

2. Яблочный
Съедаем за день 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок.

3. Фруктовый
1,5 кг свежих фруктов (только не бананы) делим на 5–6 приемов и едим. Едим по желанию.

4. Огуречный
Разделить 1,5 кг огурцов на 5 приемов. Можно приправить огурцы зеленью.

5. Кефирный
Пьем в течение дня 1,5 литра кефира.

6. Белковый
В течение дня едим нежирные мясные и рыбные продукты, растительные белки (например, фасоль). Можно добавить немного свежих овощей – помидоры, огурцы, зелень. Можно слегка посолить. Принимаем пищу каждые 4–5 часов.

7. На гречке и кефире
Замочите вечером в кипятке 200-250 г гречневой крупы. Внимание: без соли, жира и специй!!! Закрываем в теплое одеяло, и оставляем до утра. Можно съесть 250 г гречки (вес до варки) в 3–5 приемов, запивая 1-процентным кефиром. Кефира можно выпить не более литра.

8. Рисовый
Варим 150 г нешлифованного риса без соли и делим на 3 порции. Рис можно слегка посолить или добавить щепотку корицы. Можно съесть еще яблоко, сладкий перчик, морковку.

9. Морковно-свекольно-яичный
300 гр моркови, 300 гр свеклы и 2 яйца. Натираем морковь на мелкой терке и заправляем 1 ст. л. растительного масла. Свеклу варим и натираем, заправляем 1 ст. л. масла. Яйца сварить вкрутую. Съедаем все в 5 приемов.

10. Сырно-яичный
Утром пьем стакан черного кофе с сахаром или без, 100 г сыра. На обед: стакан чая с сахаром или без, два яйца всмятку. На ужин: чай, 200 г сыра.