Что такое гипертония?
Гипертония или высокое кровяное давление — это состояние, при котором сила крови в стенках артерии высока. Это в конечном итоге вызовет проблемы со здоровьем, включая сердечные заболевания. Кровяное давление зависит от количества крови, накачиваемой сердцем, и сопротивления, предлагаемого вашими артериями. Когда ваши кровеносные сосуды узкие, кровяное давление будет высоким. 120/80 считается нормальным кровяным давлением.
Симптомы гипертонии
У большинства людей нет симптомов гипертонии, даже когда показатели кровяного давления высоки. Некоторые люди проявляют такие симптомы, как
- Слабые головные боли.
- Головокружение.
- Носовые кровотечения.
- Сбивчивое дыхание.
- Проблемы со зрением.
Причины гипертонии
Существует два типа гипертонии в зависимости от причины
- Первичная гипертензия: когда фактическая причина гипертонии неизвестна.
- Вторичная гипертензия: когда основным условием является причина гипертонии.
Различные состояния, вызывающее гипертензию,
- Проблемы с почками.
- опухоли надпочечников.
- Врожденные проблемы с кровеносными сосудами.
- Некоторые лекарственные средства, такие как средства от простуды, противозачаточные таблетки, болеутоляющие средства и т. д.
- Использование незаконных наркотиков, таких как кокаин.
Помимо этих факторов существуют и другие факторы, которые могут привести к гипертонии:
- Возраст.
- Ожирение.
- Недостаток упражнений.
- Чрезмерное потребление алкоголя.
- Стресс.
- Апноэ сна.
Первичная гипертензия может эффективно контролироваться домашними средствами и изменениями образа жизни.
Как избавиться от гипертонии естественно
Ниже приведены домашние средства, с помощью которых вы можете попытаться уменьшить ваше высокое кровяное давление или гипертонию.
- Лимон
Лимон помогает, снимая жесткость сосудов. Это, в свою очередь, поможет снизить гиперактивность. Он богат витамином B и не только уменьшит ваше высокое кровяное давление, но и сохранит ваше здоровье.
- Сделайте так, чтобы каждый день вы выпивали от 5 до 6 стаканов свежей лимонной воды.
- Идеально для вас добавить 2 столовые ложки лимонного сока в стакан теплой воды. Пейте это натощак каждый день, чтобы снизить высокое кровяное давление.
- Вам было бы лучше пить лимонный сок без сахара или соли. Вы можете смешать его с медом.
- Семена арбуза
Кукурбоцитрин представляет собой соединение, которое присутствует в семенах арбуза, что поможет в расширении кровеносных капилляров. Это помогает снизить уровень артериального давления и также является эффективным средством лечения артритов и заболеваний почек.
- Возьмите 2 столовые ложки сушеных семян арбуза и хорошо измельчите их.
- Теперь добавьте эти измельченные семена арбуза в чашку кипяченой воды.
- Оставьте их там около часа и слегка перемешайте, чтобы они хорошо перемешались с водой.
- Процедите и выпейте четыре столовые ложки этой воды каждый час в течении дня.
- Чеснок
Чеснок — это хорошо известное домашнее средство для снижения уровня холестерина в организме, которое является основным виновником гипертонии. Чеснок содержит сероводород, который является очень важным соединением, которое способствует хорошему кровотоку и снижает кровяное давление.
- Употребление 5-6 зубков свежего чеснока каждый день натощак поможет эффективно уменьшить гипертонию.
- Вы также можете извлечь чесночный сок, раздавив около 10 зубков чеснока.
- Добавьте пять-шесть капель этого чесночного сока в четыре чайные ложки воды и выпейте его два раза в день, чтобы получить облегчение от высокого кровяного давления.
- Имбирный сок с тмином
- Добавьте 1 чайную ложку свежего имбирного сока в чайную ложку меда.
- Теперь смешайте чайную ложку порошка тмина с медом и имбирным соком.
- Хорошо перемешайте и потребляйте это два раза в день для снижения высокого кровяного давления.
- Листья карри
Говорят, что листья карри обладают множеством целебных свойств и оказались эффективными для лечения высокого кровяного давления.
- Отварить от 25 до 30 листьев карри в стакане воды.
- Остудите до комнатной температуры и отделите листья.
- Пейте эту лечебную воду рано утром натощак, чтобы эффективно снизить уровень высокого кровяного давления.
- Уменьшите потребление соли
Идеально для вас уменьшить потребление соли или снизить уровень натрия в организме, чтобы уменьшить гипертонию.
- Было бы лучше, если бы вы переключились на низконатриевую соль, чтобы уменьшить гипертонию.
- Было бы даже лучше, если бы вы могли полностью избежать соли в еде, которую вы едите.
- Рекомендуется, чтобы люди, страдающие гипертонией, держались подальше от обработанных продуктов и замороженных продуктов, так как они содержат высокий уровень натрия.
- Листья сельдерея
- Возьмите один стебель с листьями сельдерея и используйте его в своем ежедневном овощном салате, чтобы помочь снизить уровень артериального давления.
- Используйте стакан воды вместе со стеблем сельдерея.
- Луковый сок
- Постарайтесь есть по крайней мере один средний сырой лук каждый день.
- Извлеките сок из сырого лука и чайную ложку лукового сока добавьте в чайную ложку меда и хорошо перемешайте.
- Пейте эту смесь два раза в день каждый день, чтобы понизить кровяное давление.
- Семена пажитника
Говорят, что паста семян пажитника очень эффективна при лечении артериального давления.
- Добавьте одну или две чайные ложки семян пажитника в воду и прокипятите ее в течение примерно трех-четырех минут.
- Процедить семена пажитника и сделать гладкую пасту с помощью блендера.
- Потребляйте эту пасту каждый день утром натощак, а также один раз вечером.
- Вы увидите снижение уровня артериального давления через два-три месяца.
- Банан
- Сделайте привычкой есть по крайней мере два банана в день, поскольку в нем низкий уровень натрия и он не содержит холестерина.
- Вы также можете включить в свой рацион изюм, испеченный сладкий картофель, шпинат, сушеные абрикосы и апельсиновый сок, чтобы снизить уровень высокого кровяного давления.
- Регулярная физическая активность
- Для вас важно проводить от 30 до 45 минут по крайней мере пять-шесть раз в неделю, чтобы увеличить ваш метаболизм и сохранить кровяное давление на нормальном уровне.
- Сократите потребление алкоголя и бросьте курить, чтобы поддерживать уровень артериального давления.
- Управление стрессом
- Вы должны научиться эффективно управлять своим стрессом для снижения высокого кровяного давления.
- Релаксация, упражнения йоги и глубокого дыхания помогают уменьшить стресс.
- Вам также нужно спать по крайней мере семь часов каждый день.
