Девушки, которые пытаются похудеть и пристально следят за своим весом, шоколаде, тортиках, конфетах, и других вкусностях. Однако, наступает день, когда организм попросту не выдерживает без сладкого. Дело в том, что сахар так же необходим нашему организму, как, например, белок или витамин С.
Вы постоянно расстроены, раздражительны. Уже давно доказано, что сладкое поднимает настроение. Натуральный сахар способствует улучшению состояния кожи и сохранения молодости, помогает справиться с ПМС. Так стоит ли отказывать себе в сладком?
Мы предлагаем вашему вниманию 5 низкокалорийных десертов, которые без проблем для фигуры утолят потребность в сладком.
Наслаждайтесь и не поправляйтесь!
Фруктовые и ягодные салаты
Вот уж воистину самый безопасный десерт! Даже бананы есть рекомендуется! Любой фрукт содержит в себе малую дозу калорий. Банан действительно является самым калорийным из фруктово-ягодного семейства – 89 ккал на 100 грамм. Это такая малость по сравнению с тем, что 100-ый шоколадный батончик содержит в себе около 600 ккал. Вы можете употреблять ежедневно до 1 кг фруктов. Даже если это будет килограмм бананов, общая калорийность составит 890. Исходя из правила, что при похудении необходимо съедать не более 1200 ккал в день, у вас еще останется целых 210 ккал!
Заправляйте их натуральным йогуртом или небольшим количеством меда.
Муссы
К измельченным в блендере фруктам или ягодам необходимо добавить небольшое количество манной крупы или яичный белок. Можно также добавлять какао порошок для придания цвета, мед, чтобы мусс получился слаще или молоко, чтобы десерт был более жидким. Ягодный мусс (100 гр) с добавлением манной крупы и молока содержит всего лишь 150 ккал.
Сорбет
Минимум калорий и максимум вкуса. Сбейте в блендере любимые ягодки и фрукты до состояния пюре. Затем в образовавшуюся массу добавьте кусочки дыни, персика, киви или целые ягодки малины, клубники, черники. Все. Эту массу просто необходимо поставить в морозилку на несколько часов. Низкокалорийный десерт готов.
Батончики «Мюсли»
Один батончик вполне может заменить вам полноценный завтрак или обед (350-400 ккал), его удобно брать с собой на работу или в поездку. Готовить такие мюсли-батончики в домашних условиях очень легко.
Бананово-ягодный батончик
Банан необходимо измельчить в блендере, яблоко и грушу натереть на мелкую терку. Малину или клубнику нужно мелко нарезать. Орешки надо немножко измельчить. Все ингредиенты смешиваем и отправляем в духовку на 10-15 минут.
Наслаждаться десертами без вреда для фигуры можно! Ежедневно съедая один из вышеперечисленных десертов, вы обеспечите себе хорошее настроение и улыбку.
