Слабительные помогают смягчить стул и улучшить работу кишечника. Они обычно порекомендуются для лечения и предотвращения запора, что является очень общей пищеварительной проблемой. Запор вызывает менее трех движений кишечника в неделю и трудно проходимый стул.
Натуральные слабительные – это пищевые продукты, которые содержат хорошее количество воды и клетчатки. Помимо этих природных средств, пейте много воды в течение дня.
Вот топ-5 продуктов, которые работают как природные слабительные.
1. Льняное семя
Льняное семя является хорошим естественным слабительным средством. Согласно исследованию 2015 года, опубликованному в журнале Этнофармакологии, слизь в льняных семенах проявляет слабительную активность.
Смешайте 1-2 столовые ложки молотого льняного семени в стакане воды и выпейте. Вы также можете добавить его в сухие завтраки или йогурт.
Делайте это два раза в день, один раз перед сном и один раз в течение дня.
2. Чернослив
Чернослив, также называемый сушеными сливами, действует как замечательное естественное слабительное.
Чернослив содержит высокое количество нерастворимых волокон, что помогает поддерживать регулярность работы кишечника.
Ешьте 6 или 7 черносливов в день.
3. Семена подорожника
Это полезно для вашего общего здоровья пищеварительной системы и даже предотвращает метеоризм.
Смешайте ½ чайной ложки шелухи подорожника в стакане теплой воды или молока. Постепенно увеличивайте дозировку до 1 или 2 чайных ложек на чашку.
Выпей перед сном.
Повторите ежедневно для ровных движений кишечника.
4. Алоэ вера
Гель алоэ вера обладает мощными слабительными свойствами. Это слабительное свойство помогает пищеварению и улучшает работу кишечника.
Кроме того, гель алоэ вера содержит более 75 питательных веществ, включая минералы, витамины, аминокислоты, фитонутриенты, ферменты и, конечно же, воду, которые помогают лечить запоры.
Добавьте 2 столовые ложки геля алоэ вера в чашку воды или фруктового сока и смешайте его в блендере.
Пейте его на пустой желудок каждое утро.
5. Касторовое масло
Касторовое масло, изготовленное из касторовых бобов, является известным натуральным слабительным. Оно смазывает кишечник, не впитывая влагу из тонкой стенки. Это предотвращает запор.
Смешайте 1 чайную ложку касторового масла холодного отжима в стакане апельсинового или клюквенного сока. Для маленьких детей, используйте ½ чайной ложки.
Пейте на пустой желудок.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
