Большинство людей беспокоятся о здоровье своего сердца, легких или даже их желудка. Но никто не думает о поджелудочной железе, которая на самом деле является важной частью тела.
Как часть пищеварительной системы, наша поджелудочная железа находится в брюшной полости, прямо у нас за желудком. Основная роль поджелудочной железы — вырабатывать гормоны, такие как глюкагон, соматостатин, полипептиды и инсулин. Кроме того, ферменты, которые поступают из поджелудочной железы, нейтрализуют кислоту в желудке, что, следовательно, обеспечивает защиту кишечника.
Поскольку поджелудочная железа имеет жизненно важное значение для нашего общего состояния здоровья, необходимо, чтобы мы помогли питать этот орган и предотвратить панкреатит (воспаление поджелудочной железы). Вам не нужно покупать лекарства, чтобы поддерживать поджелудочную железу здоровой. Вот основные продукты, которые помогают производить ферменты для поддержания поджелудочной железы в ее лучшем состоянии:
# 1: Брокколи
Это крестоцветный овощ, который содержит флавоноид, который может помочь защитить ткани поджелудочной железы. Ешьте брокколи регулярно, чтобы уберечь себя от рака поджелудочной железы.
# 2: Чеснок
Члены семейства аллюмов, включая лук, лук-шалот, лук-порей и чеснок, содержат аллицин, который представляет собой соединение, обладающее противовоспалительными свойствами. Он эффективен в борьбе с раком.
# 3: Сладкий картофель
Эти корнеплоды содержат бета-каротин, который дает им яркий цвет. Бета-каротин — мощный антиоксидант, который может поддерживать здоровье поджелудочной железы. Другие оранжевые и желтые фрукты и овощи также содержат бета-каротин, такие как морковь, цитрусовые и кукуруза.
# 4: Красный виноград
Из-за богатства ресвератрола красный виноград минимизирует риск воспаления и предотвращает возникновение повреждения кровеносных сосудов. Антиоксидант может убивать раковые клетки поджелудочной железы, поэтому каждый день съедайте миску красного винограда.
# 5: Ягоды
От черники до ежевики, у вас есть фрукты, которые действительно высоки в антиоксидантах. Эти питательные вещества превосходны в поддержании вашей поджелудочной железы без окислительного стресса и могут также предотвратить рак.
# 6: Шпинат
Наша поджелудочная железа требует нуждается в витамине B и железе, чтобы функционировать правильно. Шпинат имеет оба эти питательных вещества, которые поддерживают поджелудочную железу надлежащим образом.
# 7: Тофу
Эта любимая вегетарианская пища — отличный источник белка, который необходим для здоровья поджелудочной железы. Он также содержит низкий уровень жиров, что хорошо для поджелудочной железы, поскольку диета с высоким содержанием жиров может ухудшить любые существующие проблемы этого органа.
Пищевые продукты, упомянутые выше, также помогут вам укрепить вашу иммунную систему, которая необходима для борьбы с различными заболеваниями, включая те, которые могут повлиять на здоровье поджелудочной железы.
По материалам —worldhealthguide.org
Перевод и адаптация — Фитхакер
