Достаточно включить в ежедневный рацион нижеперечисленные продукты.
- Йогурт (не больше 2% жирности).
- Квашеная капуста. Прекрасное дополнение к блюдам из мяса, рыбы и картофеля.
- Печеный картофель. В одной печеной картофелине среднего размера с кожурой, содержится 1500 миллиграммов калия, 6 гр. белка и меньше 300 калорий.
- Яйцо. Яйца помогают сбалансировать уровень сахара в крови, обеспечивая организм необходимым белком.
- Артишок, прекрасный источник клетчатки.
- Фасоль, богата антиоксидантами и помогает регулировать уровень сахара в крови, сдерживая аппетит.
- Миндаль, богат клетчаткой. Миндаль со свежими фруктами – лучший перекус.
Питайтесь часто и дробно, не переедая вечером.
