Соблюдайте эту диету в течение 3 дней, затем 4 дня нормального питания (не объедаясь). Диета относительно легко переносится.
Первый день
Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 столовых ложки арахисовой пасты или варенья.
2-й завтрак: ½ грейпфрута.
Ланч: ½ банки тунца в масле, 1 ломтик хлеба, 4 редиски.
Обед: 100 г курицы без кожи и жира, 1 стакан вареной фасоли, 1 стакан вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец. Курицу, добавив 1 чайную ложку соевого соуса, готовят на сухой тефлоновой сковородке.
Перед сном: 1 небольшое яблоко.
Второй день
Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо, приготовленное в любом виде, 1 ломтик хлеба.
2-й завтрак: 1 банан.
Ланч: 1 стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров.
Обед: 2 сосиски, 1 стакан вареной брокколи, ½ стакана моркови, хлебец.
Перед сном: чай, 2 чернослива.
Третий день
Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик хлеба.
2-ой завтрак: 1 небольшое яблоко.
Ланч: 1 вареное яйцо, 1 огурец, 4 редиски.
Обед ½ стакана тунца, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан вареной моркови и 1 хрустящий хлебец.
Перед сном: ½ небольшой дыни или маленькое яблоко.
Фрукты допускается заменять на равноценные по калориям.
Разрешено повторять такую диету много раз подряд, пока не достигнете результата. Употребляйте много воды – 6-8 стаканов в день.
