Такая система питания является довольно строгой, в это время организм будет испытывать сильный стресс, который и будет залогом половины успеха. Советуем такую диету проводить летом, т.к в жару есть не сильно хочется, только пить, а это хороший признак результативности трехдневной системы питания.
Для похудения нужно постепенно снижать калорийность блюд и употреблять малокалорийную пищу. Диетические продукты стимулируют обменные процессы, способствуют лучшему сжиганию жира, нормализуют работу пищеварительного тракта.
Первый день трехдневной диеты
Завтрак следует начинать со стакана свежевыжатого сока яблока или моркови. До обеда больше ничего не ест, только пить кипяченую воду. В обед можно употребить овощи и фрукты в отваренном, запеченном или сыром виде. Исключить картошку и бананы. На ужин – несладкий сок или зеленый чай.
Внимание: судя по меню трехдневной диеты сбросить минус 5 кг возможно, ведь питание настолько легкое, что ничего не будет задерживаться в желудке, пищеварительная система начнет работать быстрее, сжигая подкожные жиры, переводя их в энергию. Желательна легкая пробежка или неритмичные гимнастические занятия.
Второй день диеты
В этот день разрешается пить только воду, на обед – стакан кефира низкой жирности. Желательно во второй день диеты исключить физические нагрузки, больше отдыхать, гулять на свежем воздухе.
Третий день диеты
Не отличается от первого, утром выпивается стакан сока или овощной смузи. В обед можно съесть салат с капусты, моркови и зелени, заправить лимоном. Вечером – 2 зеленых яблока и один апельсин. Выпить стакан воды.
Эффективность трехдневной диеты будет высокая если полностью пересмотреть рацион питания, высококалорийные блюда заменить овощами, фруктами, салатом из овощей и зелени. Умеренная физическая нагрузка всегда будет в пользу.
Такую диету можно соблюдать только взрослым без проблем со здоровьем. Категорически нельзя сидеть на такой диете беременным и детям также людям с высоким артериальным делением, проблемами с почками и печенью, нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы.
Арбузная диета на 3 дня
Для лета – это просто прелесть, и организм насытится витаминами, и процесс похудения сдвинется с мертвой точки. Главное, не останавливаться на достигнутом, а идти дальше, не употреблять высококалорийную пищу, пить больше жидкости и заниматься физическими упражнениями.
Огуречная трехдневная система
Обеспечивает быструю потерю веса, но не все могут ее выдержать. За весь период диетического питания разрешается съесть только 2 кг огурцов сутки, запивая овощи обильным количеством воды. Пить нужно зеленый чай или травяные отвары, но не в коем случаи газированные напитки.
Кефирная трехдневная диета
Кефир и гречка творят чудеса, за три на такой монодиете можно похудеть больше чем на 3 кг. Все время разрешается пить нежирный кисломолочный продукт и кушать гречку, запаренную водой без добавления соли.
