Недостаточная активность бедер — самая частая причина боли в пояснице. Она слишком много работает во время движений тела.
Именно в пояснице может накапливаться стресс, патологии и боль.
Если у вас острый период заболевания, дайте спине покой. Обычно это 3-6 дней, если речь идет не о травмах.
Выходя из этого периода, основной акцент сделайте на мобильность тазобедренного сустава.
Эта тренировка осована именно для этого.
Выполняйте 3-4 раза в неделю до получения стабильного состояния.
