Тренировка состоит из:
- жим штанги на горизонтальной скамье
- жим на скамье под углом вверх
- жим гантелей
- сведения рук в кроссовере
- сведения в тренажере «бабочка».
В этом выпуске представлена тренировка груди с чемпионкой мира в категории фитнес-бикини и титулованного бодибилдера.
Для работы с гантелями рекомендовано использовать именно жим, так как он, в отличие от разведения гантелей, позволяет исключить из работы бицепс.