Королева в Instagram и знаменитый тренер по фитнесу, Мэсси «Mankofit» показывает, как получить идеальный брюшной пресс всего в трех упражнениях.
1. Лондонский мост: Встаньте на предплечьях и пальцах ног и держите тело в прямой линии. Ваши руки должны быть на ширине плеч. Не выгибать спину; сохранять ровный позвоночник все время. Медленно крутите ваше тело от одной стороны к другой. Это одно повторение. Повторите 15 раз и сделайте три подхода.