Пилатес рекомендован мужчинам и женщинам, потому что хорошо развивает функциональность, выносливость организма, гибкость тела.
Эти 4 упражнения можно комбинировать с танцами или кардио тренировкой.
Каждое упражнение выполняем указанное количество повторений, по порядку, 3 — 4 раза в неделю.
1. Упражнение танцующий трицепс.
Выполняем 10 повторений на каждую ногу.
2. Тизер (Teaser) с поворотами.
Выполняем 10 повторений на каждую сторону.
3. Упражнение горячая картошка.
Выполняем 10 повторений на каждую сторону.
Махи делаем быстро, но не резко. Держите ногу строго на уровне тела, когда поднимаете вверх, не отводите ее вперед или назад за спину.
4. Упражнение серфер вверх-вниз.
Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».
Теперь его поведение изменилось.
