Если вы мечтаете о платье без бретелек, или просто пытаетесь создать сильные руки, у нас есть некоторые домашние упражнения, которые разбавят вашу обычную тренировку и прокачают все мышцы ваших великолепных рук. Эта пятиминутная программа усиливает и тонизирует — и это даже заставляет ваш сердечный ритм участиться, как при небольшом кардио!
Начните с боковых перекрестных ударов и апперкотов.
Перекрестные удары
- Продолжайте движение в течение 30-60 секунд.
Апперкоты
- Продолжайте пробивать в течение одной минуты.
Отжимания с подъемом рук
- Сделайте три подхода из 10 повторений.
Домкраты
