После выполнения этой тренировки вы захотите показать свои красивые ноги. Каждое из этих четырех упражнений тонизирует часть ваших ног, быстро и эффективно. Мы предлагаем использовать гантели от 2,5 до 4,5 кг для этой тренировки.
Инструкция: Разминка с тремя минутами кардио — бег на месте, прыжки домкраты и выпады. Затем выполните эту четырехпозиционную схему три раза. Растяните свои квадрицепсы и бедра, по окончании.
1. Приседания
2. Становая тяга
3. Сплит приседания с подъемом гантелей
4. Боковой выпад с бицепсом
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…
