Звезда Instagram, известный фитнес — тренер Бриттани Перил, клянется своим задом, что это на 100 процентов реально!
Вы можете спросить любого из ее последователей и они просто подтвердят, что Бриттани, прилагает тонну усилий для сохранения своих ягодиц в форме.
Хотя любимое упражнение фитнес — фанатика — жим штанги, вам не нужно возиться с объемными весами, чтобы получить те же результаты. Все, что вам нужно, это швейцарский мяч и желание работать?!
Выполните каждое упражнение ниже, работая до рекомендованного числа повторений. Повторите всю последовательность, по крайней мере два-три раза в неделю, чтобы действительно увидеть некоторые результаты.
Упражнения
1. Подъем V-ног (20 повторений)
2. Подъем ног лягушки (20 повторений)3. Наклонная планка с подъемом ног (10 повторений на каждую сторону)4. Обратный выпад (10 повторений на каждую сторону)5. Мост (20 повторений)6. Скручивание-Ins (20 повторений)
2. Подъем ног лягушки (20 повторений)
3. Наклонная планка с подъемом ног (10 повторений на каждую сторону)
4. Обратный выпад (10 повторений на каждую сторону)
5. Мост (20 повторений)
6. Скручивание-Ins (20 повторений)
