Тренировка от фитнес-эксперта для идеального пресса

Эффективная и простая  тренировка, которая сформирует шикарный пресс в кратчайшие сроки!

Комплекс из пяти упражнений выполняется по кругу, друг за другом и без отдыха, по возможности.

10−20 повторений в каждом упражнении, плюс статика в планке. Выполнять в 3 подхода для начинающих и 4 для продвинутых.

1. Планка

 2. Складка

3. Облегченная «Складка»

4. Скручивания

5. Боковая складка

По материалам<