Предлагаем видео тренировки рук с Александром Щукиным. Начинает тренировку Александр с трицепса. Упражнения на бицепс идут во второй части тренировки.
Первое упражнение — французский жим на наклонной скамье. Это упражнение отлично растягивает трицепс. Но перед француским жимом Александр рекомендует размять свзки и сухожилия на разгибаниях на блоке.
Вторым упражнением Саша делает отжимания на брусьях с отягощением.
Третье упражнение — разгибания на трицепс с нижнего блока. Это упражнение дает сильную растяжку трицепсу.
Далее идут упражнения на бицепс:
Сгибания со штангой на стоячей скамье Скотта.
Заканчивается тренировка рук попеременными сгибаниями с гантелями на бицепс.
Тренировку Александр заканчивает тренировкой пресса: подъемом ног в висе и упражнением «книжка».