Эффективные и здоровые диеты не дают результат мгновенно, они требуют времени.
Чудодейственных диет не существует.
Мы расскажем о трех самых эффективных диетах для похудения, они не вредят здоровью, действуют постепенно и не причиняют нам «мучений».
Чтобы диета была здоровой и эффективной, не нужно морить себя голодом, стараться есть только обезжиренные продукты и т.д. Не нужно и рассчитывать на то, что лишние килограммы будут сброшены за пару дней.
Диеты, которые реально помогают, действуют постепенно. А тело худеет хоть и не слишком быстро, но пропорционально.
Главное в этих диетах — проявлять настойчивость и последовательность.
Снижать содержание углеводов в диете рекомендуют многие диетологи. Ведь углеводы дают организму энергию, которая — если она не расходуется — превращается в отложения жира.
В этой диете полностью исключается белая рафинированная мука и продукты из нее. Можно употреблять в пищу небольшое количество интегральных злаков:
Из этих злаков можно готовить блюда на завтрак и на обед, но не на ужин.
Источник жиров:
При этой диете питание в течение дня сбалансировано, но особое внимание уделяется ужину, так как именно он обычно является главным «виновником» набора лишних килограммов.
В течение дня едим умеренно, не злоупотребляя никакими продуктами. Ужиная, мы должны строго следовать следующим рекомендациям:
Если мы будем строго придерживаться этих рекомендаций, скоро мы заметим, что постепенно избавляемся от лишнего веса. Ночью наше тело очищается от токсинов и восстанавливает сбалансированную работу систем организма, если ему не приходится тратить много энергии на переваривание ужина.
Мы полнеем потому, что едим слишком много. Если же мы ограничиваемся умеренным количеством еды, мы можем позволить себе и небольшие «капризы».
Эта диета тяжело дается тем, кто привык есть импульсивно, заглушая чувство тревоги или другие переживания. Но она очень подходит людям, которые могут контролировать количество съеденного.
При этой диете можно есть 5 раз в день, но ни в коем случае нельзя наедаться от пуза. Нужно вставать из-за стола с ощущением голода.
При этой диете хорошо выкладывать все, что мы собираемся съесть за одним приемом пищи, на одно блюдо. И есть только эту еду без добавок.
Нужно смотреть на еду как на способ утолить голод. Хорошо пережевывайте пищу.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».
Теперь его поведение изменилось.
Доктор, что же мне делать?