Исходное положение: становимся прямо, опираясь на опору. Выполняем мах ногой в сторону, не наклоняясь поднимаем ногу как можно выше. Возвращаем ногу вниз. Повторяем то же самое с другой ногой.
Прорабатываем внутреннюю поверхность бедра. Лежа на полу на боку, разворачиваем корпус и ягодицы (как на фото). Одну ногу сгибаем в колене, а вторую кладем на пол прямой. Напрягаясь поднимаем прямую ногу вверх так высоко, как можешь и медленно опускаем. Повторите на другом боку.
Лежа на спине, руки протягиваем вдоль тела или кладем за голову, живот втянут. Поднимаем ноги под прямым углом к полу и разводим их широко в стороны. Сводим медленно ноги вместе и снова разводим их.
Выполняйте эти упражнения в качестве разминки, каждый день около 20 минут. Каждое упражнение необходимо выполнить в три подхода по 30 повторений.
Испанские врачи, кажется, устали спорить и решили прибить здравый смысл к стене. Прочитать — мало.…
Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».
